まずはお口を閉じましょう。

そしてお鼻で呼吸するよう心がけましょう。

「そうは言っても、どうしても口で息しちゃうんだよね」

いえいえ、試しにやってみてください。

今までなんとなく癖で口呼吸をしていた方、意識して鼻呼吸をするようにすれば、けっこうやれるものですよ。

小さなお子さんだったら、

「はーい、お口チャック」

と声をかけると、やってくれる場合も多いのです。

ひとつ挑戦してみてください。